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5月だけど、水分補給を細めに!

2015.05.15 | Category: 健康豆知識

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

連日、暑い日が続いています。

この時期になると、水分補給をしっかりしましょう!とか、

熱中症対策を!などの情報が流れ始めますね!

まだ、梅雨が来てないけどね!とツッコミを入れたいですね(笑)

 

とは言え、暑い日が続けば熱中症・脱水症状には気を付けたいですね。

人間の身体は約60〜70%は水分で出来ていますから、

その水分量が減ると、身体の機能はガクッと下がってしまいます。

では、何を目安に考えればいいか、それは「尿の色」です。

あくまでも、簡易的なチェックですがスポーツ現場などでも活用されています。

ちなみに、こんな感じです。

dehydration-chart

一旦、癖付けると1年中確認します(笑)

色が濃いからと言って、一気に沢山の水分を補給することはありませんが、

積極的に取らなければいけないサインだと思うといいと思います。

 

補足として、スポーツする場合は活動する前から補給して

活動中も補給し続けましょう!熱中症・脱水症状になってから、

補給するのは超遅すぎるので気を付けましょうね!

 

では、水分補給で体調に気を付けましょう。

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