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腰痛に効果的な3つのストレッチ

2018.03.06 | Category: 健康豆知識

【腰痛に効果的な3つのストレッチ】 江東区 東陽町 東陽町駅から1番近い 東陽町すこやか 整骨院 接骨院 鍼灸院 

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東陽町すこやか整骨院 情報
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★今日の豆知識★
『腰痛に効果的な3つのストレッチ』
今日は、腰痛を予防する3つのストレッチをご紹介します。
腰痛の原因で多くみられるのが股関節の動きが悪さ。
特に内転筋と言うももの内側の筋肉が硬くなっている人が多いです。
股関節がやわらかくなると、床からの衝撃を吸収してくれ腰の負担が減ります。
また、股関節のまわりの血流が良くなることにより、腰の血液の流れが良くなり腰痛を予防します。ぜひ3つのストレッチを行ってみてください。
1.ももの裏側のストレッチ
 正面に椅子を置き、足を乗せます。ゆっくりと前に体を倒します。
2.ももの内側のストレッチ
 横に椅子を置き、足を乗せます。ゆっくりと横に体を倒します。
3.おしり側のストレッチ
 椅子に座り、膝を曲げ片方の足を反対側のももの上に乗せます。ゆっくりと前に体を倒します。
画像はこちら⇒https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/05ea6ec94008c6b9d9c0b7e92ff3f5e3
痛みのない範囲で20秒ほど伸ばしましょう

ご予約はこちら
TEL 0356326688

東陽町駅から1番近い 東陽町すこやか整骨院・接骨院・鍼灸院
院長 渡辺 浩

〒135-0016 東京江東区東陽4-1-2大朋ビル8階
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活性酸素とは

2018.01.30 | Category: 健康豆知識

【活性酸素とは】 江東区 東陽町 東陽町駅から1番近い 東陽町すこやか 整骨院 接骨院 鍼灸院 

 

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東陽町すこやか整骨院 情報
2018.1.30 
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東陽町すこやか整骨院 渡辺浩です。今週も雪予報が出ていますね。まだまだ寒さが続きますので身体を冷やさないようにお身体ご自愛下さい。

★今日の豆知識★
『活性酸素とは』
活性酸素には「善玉活性酸素」と「悪玉活性酸素」の2種類が存在します。
善玉活性酸素は、人体に良い影響を与える強い味方ですが、同時に生まれる悪玉活性酸素(2・OH)は人体に悪い影響を与え、身体をサビさせ、老化現象やあらゆる病気の原因となります。リンゴを置いておくと茶色くなるのも酸化です。
活性酸素が増える要因として、たばこ、アルコール、紫外線、ストレスなどがあげられます。活性酸素をためないようにしましょう。

★休診日★
2/12(月)
毎週日曜日

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院長 渡辺 浩

 

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コンドロイチンの種類

2018.01.16 | Category: 健康豆知識

『コンドロイチンの種類』
コンドロイチンは主に関節軟骨や角膜および皮膚などの結合組織に多く含まれます。これらが体内から減っていくことにより、関節痛や老眼にもなってしまいます。
コンドロイチンはA型(豚、牛由来)、B型(豚由来)、C型(サメ由来)、D型(うなぎ由来)、E型(イカ由来)と大きく5種類に分かれます。この中でE型のコンドロイチンは最近、ロコモを予防改善する救世主として注目されています。

水素ガスの効果

2018.01.16 | Category: 健康豆知識

『水素の効果』
水素水は良く目にしますが、水素ガスはご存知でしょうか?
水素ガスは水素水の数万倍の濃度があります。
多くの病院では、水素ガス吸入療法が使われ、心停止後の先進医療として認めらています。また、プロスポーツ選手の中でも水素ガスを吸引している選手も多く、実際に最大酸素摂取量が増えると言うデータもあるそうです。
私も体験し、毛細血管の様子を画像で見ましたが、みるみるうちに良くなっていました。
毛細血管の働きが良くなれば、持久力の向上や、冷え性、関節の痛みの改善などが期待できます。また薄毛にも効果的と言うデータもあるそうです。
水素にはすごい働きがあるのですね。

姿勢を変える上で大切なこと

2016.04.06 | Category: ストレッチポール,健康豆知識,東陽町すこやか整骨院

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

腰痛・肩こり・頭痛などをお持ちの方で病院に行ったけど、
特に異常がないと言われてしまった。

こういう患者さんは多いです。

そして、大概のケースで姿勢が崩れてしまっている。
さらに言うと、その姿勢の崩れは本人も自覚している人が
多いのです。

ただ、他人から姿勢が悪いと言われることが多い為、
本当の自覚的に気付いているわけではないんですね。

なので、写真などでお見せすると驚く方が多いのです。
こんな姿勢をしているだ!ってな感じで。

姿勢を変える上で大切なことは「自分の姿勢を知ること」です。
ここからスタートしない限り、姿勢は変わりませんん。

自分の姿勢を変えたい方は、ぜひ当院へ。

テニス肘は使い過ぎと使い方が問題

2016.03.08 | Category: スポーツ外傷・障害,健康豆知識,肘の痛み

テニス肘と聞けば、肘の外側の痛みのことを言うことが多いのですが、

実際に「テニス肘」という診断名はありません。

テニス肘は一般的な総称みたいなもので、実際には外側上顆炎という診断名であることが多いです。 

テニス肘と名付けられたのは、テニスのバックハンドで この肘の外側の痛みが多く見られたことによります。

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このバックハンドですが、実際は体全体でボールを打つわけですが、

例えば、体幹の回旋や肩の柔らかさがなかったりすることで、腕だけで打つことが多いと、手首や肘に負担が多くなることが多いです。一時、テニスを休むと痛みが治まり、またテニスを始めると痛みが起きてしまう場合は打ち方や体全体の問題があると考えます。

 

当院ではボールの打ち方は教えることができませんが、ボールを打つ上で身体が上手に使えていないのかを判断することはできます。

 

テニス肘、もしくは野球肘でもそうですが「使い過ぎ」と「負担のかかる使い方」の両面で痛みは起こります。なかなか改善しない痛みは一度ご相談ください。

外反母趾は早めの対処をオススメします。

2016.02.24 | Category: 健康豆知識,足の甲と指の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

お久しぶりのブログ更新ですね。

バタバタしておりまして、出来ませんでした。すみません(笑)

 

さて、今日は外反母趾についてです。

外反母趾っってどんなの?って思われる方。

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↑こんな感じのやつです。

 

なぜ、このような変形になるのか?

①立ち方が悪い

②歩き方が悪い

③運動不足

④ヒールばかりはいてばかりいる

 

などなど、いろいろあります。

 

特にヒールを履く機会が多い方は、外反母趾の有無にかかわらず、

足部のケアをオススメします。

 

特に外反母趾の痛みが強くなると、確実に立ち方が変わります。

その痛みを避ける立ち方が最終的に体全体の使い方を変えます。

その結果、膝の痛みや腰の痛みで悩まされることが多いです。

 

外反母趾は早めの対処をオススメします。

大きな変形になってからは改善が難しい場合もあります、

早め早めから危険因子を回避しておくことは、とても重要です。

膝の痛みの原因はどこにある? パート1。

2016.01.27 | Category: 健康豆知識,東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

最近、めっきり寒くなりましたね。

冬ですね。(当たり前だ!)

 

さて、膝の痛みの原因はどこにある?

その答えは「人それぞれ」です。

というと、意味のないブログになってしまいますから、

これから少し解説していきたいと思います。

 

膝の関節は動きやすい関節なので、

膝自体は安定した環境で使われ続けたいのです。

しかし、股関節のバランスの崩れや足関節の柔軟性の悪さなどが

重なると、そのツケが膝にかかってきます。

 

厳密性には少し欠きますが、お膝は中間管理職みたいなもので、

股関節が本来担うべき仕事をお膝が代わりに行ったり、

足関節が本来担うべき仕事をお膝が肩代わりすることで

お膝の負担が増えます。

膝痛3

負担の増えたお膝は悲鳴をあげます。(板挟みだ〜〜!!的な)

その悲鳴が「痛み」となることが多いです。

 

なので、股関節や足関節の問題もお膝の痛みに十分影響するのです。

 

今日は、ここまでです。

 

お膝の痛みの原因は「股関節」「足関節」の影響を受けるとんだ!と

思っていただければ嬉しいです。

 

当院では「痛み」に対するアプローチも考えながら、

痛みの出す「原因」を探し、アプローチしていきます。

身体でお困りの方は、当院までご相談ください。

 

身体の痛みについて考える

2016.01.20 | Category: 健康豆知識,東陽町すこやか整骨院

こんにちは、東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

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昨日は、院内研修日でして「痛み」について行いました。

痛みを扱うことが多い私達が「痛み」ついて理解しておくことは、

とても重要です。

 

最近では、痛みの原因について「筋膜」だとか、「動作不全」だとか、

「アライメント不全」だとか、いろいろとあります。

 

しかし、見落としがちなのが「痛み」自体についての理解です。

痛みはどのように感じるのか?どのように脳に伝わるのか?

どのような経緯で痛みが治まるのか?

痛みについて理解することは、痛みの原因や痛み自体について

客観的に判断出来ることになります。

 

よく分からないことも沢山ありますが、

出来る限り「痛み」と「痛みの原因」を明確にして

みなさんのお役に立てるよう頑張りたいですね。

 

当院では、子連れがOKな整骨院です。

子供がいて心配!という方は一度、ご連絡を下さい。

痛みが収まることは、原因の改善にはならない

2015.12.09 | Category: 健康豆知識,東陽町すこやか整骨院

東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

寒い季節になってきましたね。

腰痛や肩痛・膝痛がひどくなる人も多いのではないでしょうか。

 

さて、どんな痛みにも何かしらの原因があります。

その原因は必ずしも「痛みのある場所」にあるとは限りません。

 

例えば、膝が痛い人に多いのは股関節と足首の動きが

適切な動きをしていない為に膝に負担がかかり、

膝の痛みを出していることがあります。

 

さらに、股関節と足首が適切な動きをしていない原因も

考える必要があります。

 

多くの場合、「膝の筋力をつけてくださいね。」と

アドバイスを受ける機会が多いと思いますが、

筋力をつけるにも適切な動きがなければ、

痛みを改善する為の筋力を得ることはできません。

 

痛みの原因は様々なところにある為、数回の施術では

根本解決しているとは言い難いのです。

 

痛みが収まることは動きを適切にしたり、

日常生活でのストレスの軽減にはとても大事な要素です。

しかし、痛みがなくなったことが「根本解決」とはならないことが多いのです。

痛みがなくなってから、ようやく「根本解決」へのスタートなのです。

 

痛みに負けない体作りをしてみませんか?

当院へのアクセス情報

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電話番号03-5632-6688
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