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野球の肩・肘の痛みは2つのアプローチが必要

2015.09.25 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,肘の痛み,肩の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

シルバーウィークはどのように過ごされたでしょうか?

私は、2泊3日で宮城県に行ってきました。

海産物がとても美味しかったですね!

 

さて、今日のお話はスポーツ傷害に関することです。

題目として「野球」を例えに使いますが、どのスポーツにも当てはまります。

特に「繰り返したことによる機能障害」の場合は、2つのアプローチが必要です。

 

①つ目は、身体へのアプローチです。

肩の可動域、肘の可動域、体幹の可動域と筋力、股関節の可動域と筋力など

スポーツを行う上で、しっかりとしたフィジカルを持てているか?

という点です。

 

②つ目は、技術へのアプローチです。

投球フォームが肩や肘に負担のかかるフォームであったり、

スローイングが手投げになっている場合などです。

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①つ目へのアプローチは当院で出来ます。

適切な身体になるようにストレッチやトレーニングを行います。

 

②つ目のアプローチは、基本的には行いません。

技術へのアプローチは、本来コーチが行うものです。

但し、痛みの出る原因、解決へのヒントのようなものは提供できます。

あとは、コーチと試行錯誤して頂くことになると思います。

 

適切な身体の上に、野球の技術が乗ります。

まずは、身体を徹底的に改善することが実はとても大事なことです。

 

足関節捻挫では適切な足首の背屈が大切

2015.09.15 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,足首の痛み

東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

今日も昨日に引き続き、足関節捻挫のお話です。

 

内側や外側に捻ってしまって起こる足関節捻挫ですが、

細かく考えるととても複雑なことがたくさんあります。

ただ、すべてを説明すると大変なことになりますし、

文字だけでは理解しにくい部分が多々ありますので、

現在お困りの方は、お気軽に当院へお問い合わせください。

 

さて、足首の背屈とは「つま先立ちの逆」と考えてください。

立位の状態からつま先を床から離す動きになります。

足首が地面から浮いている場合は、足の指先がスネから離れるのが「底屈」

足の指先がスネに近づくのが「背屈」になります。

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この「背屈」が歩行や階段の上り下りなどにとても重要になります。

通常、歩行であれば10度の「背屈」は最低限必要と言われています。

足首の「背屈」は膝・股関節・腰などに大きな影響を与え、

姿勢にもとても関わりのある動きです。

 

その「背屈」も「上手な背屈」と「下手な背屈」があります。

その違いは、足関節の軸に沿った「背屈」ができているか!と、

距腿関節の適切な関節運動が行われているか!の2点です。

 

急に訳の分からない言葉が並びましたね(笑)

気になる方は、当院へご相談ください!!

 

足関節捻挫の場合、痛みの改善だけが治療ではありません。

再発予防・適切な運動連鎖を戻すためには「適切な動き」が必要です。

是非、皆さんの足首が「適切な動き」をしているかチェックしてください!

内反捻挫・足関節捻挫は初期処置から大切。

2015.09.14 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,足首の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は、足関節捻挫のお話です。

 

足関節捻挫は、OLのヒールで受傷する場合から

バスケットやサッカーなどのスポーツ競技で受傷する場合まで

様々なケースで発生します。

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あ!捻った!と思って

冷やして、湿布貼っていたら数日で痛みが治まったのでOK!

と思った方もたくさんいるかと思います。

 

しかし、足関節捻挫を侮ってはいけません。

足関節は、体全体の動きに影響がでる重要な部位になります。

腰痛が起こるのが「足関節の可動域が狭い」ということもありますし、

シンスプリントというスネの痛みも「足関節の可動域が狭い」ことで

発生することがあります。

 

足関節の場合、適切なアライメントによる可動域が確保されないと

何かしらの影響が出てしまうことが多いです。

 

この「適切なアライメント」を受傷直後の初期処置から行うことで、

その後のリハビリの過程が変わってきます。

足関節捻挫を侮らないほうがいいですよ。

そして、「適切なアライメント」の基、しっかり足関節をつかえるように

していきましょう。

 

スポーツでお困りの方は当院に一度ご相談ください。

スポーツ外傷とスポーツ障害

2015.09.11 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日はスポーツ外傷とスポーツ障害についてお話していきますね。

 

外傷は単純に言うと「怪我」です。

骨折・脱臼・靭帯損傷など、外からの力を受けて起こるものです。

例えば、サッカーでスライディングされて脚が巻き込まれて膝を捻ったとか、

転倒して骨を折ったなど、何かの影響で「怪我」することもあれば、

バスケやバレーボールのようにジャンプからの着地で怪我をすることもあります。

いろいろな外傷があり、そのままプレーを続行できない場合もあります。

 

障害は、単純に言うと「怪我」です。(笑)

ただ、外傷と違うのは、「繰り返しによるもの」です。

ランニングの際に膝やふくらはぎの痛み、野球の肘や肩の痛みなど、

スポーツができなくもないけど痛い!というようなケースが多いです。

 

どちらもリハビリが必要になりますが、外傷の場合は傷ついた組織(骨とか)を

修復する必要があります。骨折なら固定で何週間!みたいな感じです。

その後、筋力・動きのコーディネーションなどを得て、練習に戻ります。

 

障害の場合も似ていて、まずは痛みの出ている部分の炎症を抑えます。

そして、炎症が出てしまった原因を特定し、改善します。

例えば、野球の肘の痛み(右投げ投手)の場合は、以下の部分に気をつけます。

⑴右肩の可動域

⑵体幹の可動域と筋力

⑶左股関節の可動域

⑷右足のバランス能力

などなど、痛みが出ている場所と関係ない場所が原因であることは、

スポーツ障害の場合は多く見られます。

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ネットで出ている情報はとても有益ですが、

個々によって身体や動かし方が違うので、

ネット情報をそのまま鵜呑みにするのは危険です。

一度、専門家に診てもらいましょう!

 

もちろん、当院でご相談頂いても大丈夫です!

ご連絡お待ちしています。

肩関節は浮いている関節

2015.09.03 | Category: 東陽町すこやか整骨院,肩の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は肩関節についてのお話です。

 

肩関節は様々な関節で構成されていますが、

体幹と肩関節の骨同士が連結しているのは

鎖骨と胸骨のみです。

 

みなさん、鎖骨を触ることはできますか?

もし鎖骨が触れたら、身体の中心に向かって

鎖骨を追って行ってください。

鎖骨の内側の端にたどり着きますよね。

肩関節を始め、腕や手などが唯一体幹と連結している点です。

そこだけなんです(笑)面白いですよね。

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なので、肩関節は首からの筋肉や体幹からの筋肉によって

安定していたり、吊られていたりします。

 

なので、吊られ方が悪い手と写真のような場所が

疲れてしまって、痛みを出すことがあります。

 

なので姿勢を良くしましょうね。という話になります。

肩関節は浮いている自由な関節です。

自由だからこそ、適切にいることが大切になります。

 

姿勢が悪くなったり、肩が上手に使えない方は、

もっともっと肩関節を自由にしてあげましょう!!

肩こりはアライメントの崩れから

2015.09.02 | Category: 東陽町すこやか整骨院,肩の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

先日、「肩こりはどうすれば治るんですか?」というご質問をいただきました。

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肩こりが酷いんです。たまに頭痛があります!という方。

改善方法は様々あります。本当に色々とあります。

 

たとえば・・・

①運動(トレーニング・ヨガ・ピラティスなど)

②手技(マッサージ・エステなど)

③薬(筋弛緩剤や頭痛薬、湿布など)

④機械によるもの(マッサージチェアー、など)

 

まぁ〜色々と解消するものがあります。

皆さんのご要望は、根本的な改善なのか、とりあえず現状の改善なのかで

大きく違います。

 

当院では主に②を提供させていただいていますが、①も大切です。

院長自身は①で体のコンディショニングを整え、補助として②を行っています。

 

肩こりが起こるのは、姿勢の崩れ、運動不足、栄養不足から起こることが多いので、

これらを改善することが大切です。

 

現状をとりあえずなんとかして!と思う方は②と③で対処してみてください。

根本改善は①と②を中心に、継続性を持って取り組んでください。

 

アライメントの崩れなどは、少しずつ書いていきますね。

当院へのアクセス情報

所在地〒135-0016 東京都江東区東陽4-1-2 大朋ビル8階
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号03-5632-6688
休診日日曜・祝日