骨盤のバランスを整える

2015.11.24 | Category: 健康豆知識,東陽町すこやか整骨院,産後の悩み

たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

今日は産後の骨盤バランスについてです。

 

妊娠中や産後に腰痛になる方が多いのですよね。

できれば産後直後からバランスを整えることが大切です。

出産の際にリラキシンというホルモンが多く分泌されます。

このリラキシンは赤ちゃんが産道を通れるように

靭帯や関節を緩ませるホルモンになります。

 

出産後、このリラキシンは6ヶ月位を目処に元の分泌量に戻ろうとします。

この6ヶ月の間に、体のバランスなどを整えることが

子育て中の腰痛などの予防に役立ちます。

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妊娠・出産・産後は身体が変化しやすい状態になっています。

この変化が良い方向にする為にも、ご自身の身体をケアすることは

とても大切になります。

 

当院では身体をトータルで考え、サポートさせていただきます。

産後で腰痛・肩こりなどのお悩みがある方は、ぜひご相談ください。

研修会でした。

2015.10.21 | Category: 東陽町すこやか整骨院

おはようございます。たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

毎月1回、当院では研修会をしています。

 

テクニックという部分もありますが、

身体への考え方、見方が重要だと考えています。

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整形外科の病院のようにレントゲンは取れません。

しかし、動きや症状から分かることも沢山あります。

様々なケースによりますが、どのような原因で痛みがでているのかを

考えるには「身体の構造・機能」「症状を見抜く」ことが大切です。

 

これからも、様々な知識と技術を学び、皆様に還元していきますね。

野球による肩・肘の痛み。まずは土台が大事!

2015.10.14 | Category: スポーツ外傷・障害,肘の痛み,肩の痛み

たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

前回の投稿から間が少し空いてしまいましたね。

前回は野球の肩肘の痛みには全身をみて、治療する必要があると書きました。

今日はその中でも肩関節の土台となる「胸郭」についてです。

胸郭(前面)

上記の絵が「胸郭」になります。

 

この胸郭は、「内臓の保護」「呼吸」などの役割がありますが、

運動際には「回旋」「屈曲・伸展」の動きがとても重要になります。

この胸郭の動きが適切にできること、コントロールできることが肩関節の

土台を安定させることになります。

 

まずは、胸式呼吸ができることが大切です。これは明日、書きます!

 

この胸郭は肩こりや腰痛などの様々な痛みとの関連性が高い部位でもあり、

ゴルフやテニスのパフォーマンスを向上する上でも必要な要素になります。

是非、「胸郭」を自由に使えるようになりましょう。

野球による肩関節障害

2015.10.06 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,肩の痛み

こんにちは、たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

いよいよ、プロ野球もシーズンが終わり、クライマックシリーズですね。

 

本日は、野球による肩関節障害についてのお話です。

 

基本的な所から考えてみましょう。

野球の投球は全身を使ってボールを遠くに、もしくは速く正確に

相手に投げる必要があります。

 

その為、全身を使う動作により股関節の柔軟性の低下や

体幹の機能の低下が肩関節障害につながる事も多くあります。

なので、野球による肩関節障害というのは「肩関節」だけの問題ではなく、

「全身」の問題であるという理解が必要です。

 

なので、下記を中心に動きや痛みを観察する必要があります。

①下肢の各関節の可動域

②下肢の筋力

③体幹の可動域

④肩甲帯の機能

⑤肩甲上腕関節の可動域と筋力

⑥投球フォーム(ここは、コーチとの連携が必要)

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などなど、もう少し細く考えなければいけませんが、

ざっとこんな感じでしょう。

 

痛みが出ないことが目的ではなく、

痛みを出さないようにすることが目的です。

これはとても大事なことなんです。

野球の肩・肘の痛みは2つのアプローチが必要

2015.09.25 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,肘の痛み,肩の痛み

こんにちは、たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

シルバーウィークはどのように過ごされたでしょうか?

私は、2泊3日で宮城県に行ってきました。

海産物がとても美味しかったですね!

 

さて、今日のお話はスポーツ傷害に関することです。

題目として「野球」を例えに使いますが、どのスポーツにも当てはまります。

特に「繰り返したことによる機能障害」の場合は、2つのアプローチが必要です。

 

①つ目は、身体へのアプローチです。

肩の可動域、肘の可動域、体幹の可動域と筋力、股関節の可動域と筋力など

スポーツを行う上で、しっかりとしたフィジカルを持てているか?

という点です。

 

②つ目は、技術へのアプローチです。

投球フォームが肩や肘に負担のかかるフォームであったり、

スローイングが手投げになっている場合などです。

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①つ目へのアプローチは当院で出来ます。

適切な身体になるようにストレッチやトレーニングを行います。

 

②つ目のアプローチは、基本的には行いません。

技術へのアプローチは、本来コーチが行うものです。

但し、痛みの出る原因、解決へのヒントのようなものは提供できます。

あとは、コーチと試行錯誤して頂くことになると思います。

 

適切な身体の上に、野球の技術が乗ります。

まずは、身体を徹底的に改善することが実はとても大事なことです。

 

足関節捻挫では適切な足首の背屈が大切

2015.09.15 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,足首の痛み

たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院、院長の竹野です。

今日も昨日に引き続き、足関節捻挫のお話です。

 

内側や外側に捻ってしまって起こる足関節捻挫ですが、

細かく考えるととても複雑なことがたくさんあります。

ただ、すべてを説明すると大変なことになりますし、

文字だけでは理解しにくい部分が多々ありますので、

現在お困りの方は、お気軽に当院へお問い合わせください。

 

さて、足首の背屈とは「つま先立ちの逆」と考えてください。

立位の状態からつま先を床から離す動きになります。

足首が地面から浮いている場合は、足の指先がスネから離れるのが「底屈」

足の指先がスネに近づくのが「背屈」になります。

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この「背屈」が歩行や階段の上り下りなどにとても重要になります。

通常、歩行であれば10度の「背屈」は最低限必要と言われています。

足首の「背屈」は膝・股関節・腰などに大きな影響を与え、

姿勢にもとても関わりのある動きです。

 

その「背屈」も「上手な背屈」と「下手な背屈」があります。

その違いは、足関節の軸に沿った「背屈」ができているか!と、

距腿関節の適切な関節運動が行われているか!の2点です。

 

急に訳の分からない言葉が並びましたね(笑)

気になる方は、当院へご相談ください!!

 

足関節捻挫の場合、痛みの改善だけが治療ではありません。

再発予防・適切な運動連鎖を戻すためには「適切な動き」が必要です。

是非、皆さんの足首が「適切な動き」をしているかチェックしてください!

内反捻挫・足関節捻挫は初期処置から大切。

2015.09.14 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院,足首の痛み

こんにちは、たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

今日は、足関節捻挫のお話です。

 

足関節捻挫は、OLのヒールで受傷する場合から

バスケットやサッカーなどのスポーツ競技で受傷する場合まで

様々なケースで発生します。

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あ!捻った!と思って

冷やして、湿布貼っていたら数日で痛みが治まったのでOK!

と思った方もたくさんいるかと思います。

 

しかし、足関節捻挫を侮ってはいけません。

足関節は、体全体の動きに影響がでる重要な部位になります。

腰痛が起こるのが「足関節の可動域が狭い」ということもありますし、

シンスプリントというスネの痛みも「足関節の可動域が狭い」ことで

発生することがあります。

 

足関節の場合、適切なアライメントによる可動域が確保されないと

何かしらの影響が出てしまうことが多いです。

 

この「適切なアライメント」を受傷直後の初期処置から行うことで、

その後のリハビリの過程が変わってきます。

足関節捻挫を侮らないほうがいいですよ。

そして、「適切なアライメント」の基、しっかり足関節をつかえるように

していきましょう。

 

スポーツでお困りの方は当院に一度ご相談ください。

スポーツ外傷とスポーツ障害

2015.09.11 | Category: スポーツ外傷・障害,東陽町すこやか整骨院

こんにちは、たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

今日はスポーツ外傷とスポーツ障害についてお話していきますね。

 

外傷は単純に言うと「怪我」です。

骨折・脱臼・靭帯損傷など、外からの力を受けて起こるものです。

例えば、サッカーでスライディングされて脚が巻き込まれて膝を捻ったとか、

転倒して骨を折ったなど、何かの影響で「怪我」することもあれば、

バスケやバレーボールのようにジャンプからの着地で怪我をすることもあります。

いろいろな外傷があり、そのままプレーを続行できない場合もあります。

 

障害は、単純に言うと「怪我」です。(笑)

ただ、外傷と違うのは、「繰り返しによるもの」です。

ランニングの際に膝やふくらはぎの痛み、野球の肘や肩の痛みなど、

スポーツができなくもないけど痛い!というようなケースが多いです。

 

どちらもリハビリが必要になりますが、外傷の場合は傷ついた組織(骨とか)を

修復する必要があります。骨折なら固定で何週間!みたいな感じです。

その後、筋力・動きのコーディネーションなどを得て、練習に戻ります。

 

障害の場合も似ていて、まずは痛みの出ている部分の炎症を抑えます。

そして、炎症が出てしまった原因を特定し、改善します。

例えば、野球の肘の痛み(右投げ投手)の場合は、以下の部分に気をつけます。

⑴右肩の可動域

⑵体幹の可動域と筋力

⑶左股関節の可動域

⑷右足のバランス能力

などなど、痛みが出ている場所と関係ない場所が原因であることは、

スポーツ障害の場合は多く見られます。

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ネットで出ている情報はとても有益ですが、

個々によって身体や動かし方が違うので、

ネット情報をそのまま鵜呑みにするのは危険です。

一度、専門家に診てもらいましょう!

 

もちろん、当院でご相談頂いても大丈夫です!

ご連絡お待ちしています。

肩関節は浮いている関節

2015.09.03 | Category: 東陽町すこやか整骨院,肩の痛み

こんにちは、たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

今日は肩関節についてのお話です。

 

肩関節は様々な関節で構成されていますが、

体幹と肩関節の骨同士が連結しているのは

鎖骨と胸骨のみです。

 

みなさん、鎖骨を触ることはできますか?

もし鎖骨が触れたら、身体の中心に向かって

鎖骨を追って行ってください。

鎖骨の内側の端にたどり着きますよね。

肩関節を始め、腕や手などが唯一体幹と連結している点です。

そこだけなんです(笑)面白いですよね。

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なので、肩関節は首からの筋肉や体幹からの筋肉によって

安定していたり、吊られていたりします。

 

なので、吊られ方が悪い手と写真のような場所が

疲れてしまって、痛みを出すことがあります。

 

なので姿勢を良くしましょうね。という話になります。

肩関節は浮いている自由な関節です。

自由だからこそ、適切にいることが大切になります。

 

姿勢が悪くなったり、肩が上手に使えない方は、

もっともっと肩関節を自由にしてあげましょう!!

肩こりはアライメントの崩れから

2015.09.02 | Category: 東陽町すこやか整骨院,肩の痛み

こんにちは、たけだ整骨院・鍼灸院 東陽町院の院長、竹野です。

先日、「肩こりはどうすれば治るんですか?」というご質問をいただきました。

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肩こりが酷いんです。たまに頭痛があります!という方。

改善方法は様々あります。本当に色々とあります。

 

たとえば・・・

①運動(トレーニング・ヨガ・ピラティスなど)

②手技(マッサージ・エステなど)

③薬(筋弛緩剤や頭痛薬、湿布など)

④機械によるもの(マッサージチェアー、など)

 

まぁ〜色々と解消するものがあります。

皆さんのご要望は、根本的な改善なのか、とりあえず現状の改善なのかで

大きく違います。

 

当院では主に②を提供させていただいていますが、①も大切です。

院長自身は①で体のコンディショニングを整え、補助として②を行っています。

 

肩こりが起こるのは、姿勢の崩れ、運動不足、栄養不足から起こることが多いので、

これらを改善することが大切です。

 

現状をとりあえずなんとかして!と思う方は②と③で対処してみてください。

根本改善は①と②を中心に、継続性を持って取り組んでください。

 

アライメントの崩れなどは、少しずつ書いていきますね。

当院へのアクセス情報

所在地〒135-0016 東京都江東区東陽4-1-2 大朋ビル8階
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号03-5632-6688
休診日日曜(水曜日が祝日の場合は9時~13時)

駅からの道順

1.AUの看板がある写真は出口1です。出口を出て信号を渡ったファミリーマートの8階です。

2.出口2です。出口を出て左を向くとファミリーマートがあり、そのビルの8階です。

3.1,2とも交差点を目指すとわかりやすいです。

4.こちらのビルの8階です。

バスからの道順

①ゲオの前のバス停は錦糸町方面、西大島、亀戸方面から来る方は都バス07に乗って
東陽町駅前で下車

2.UFJの前のバス停は木場方面から来る方で木11に乗って東陽町駅前で下車。
門前仲町方面から来る方は都07に乗って東陽町駅前で下車。