太ももがパンパンになるのは、なぜ?

2015.08.19 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

よく、脚がパンパンになるんです!というご相談を受けます。

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脚がパンパンになるには理由があります。

一言で言えば、「使い過ぎ」です。

よく使っている部分は、「張り」が出やすい為、

パンパンになりやすいです。

 

ただ、大切なのは「なぜ?」を考えることです。

では、太ももがパンパンになりやすいのか?

いやいや、使っているからでしょ?と言いたくなるのですが、

基本的には、お尻周りの筋肉が上手に使えていなかったり、

足首のアライメントが崩れていたりしている結果、

太ももをよく使ってしまうことになることがあります。

 

現象には、かならず原因があります。

もちろん原因を特定できるケースもあれば、

なかなか特定できない場合もあります。

 

しかし、使い過ぎているから太ももをストレッチしても

太ももの張りを作る原因までは改善されません。

 

当院では「症状」と「原因」の両方に目を向けて治療を行います。

できるだけ、寄り添った治療を提供することを心がけていますので、

困ったことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

傷害からの競技復帰。膝バージョン!

2015.08.15 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は、お膝の痛みからの競技復帰です。

 

靭帯損傷・半月板損傷などの手術後から、と

腸脛靭帯炎・鵞足炎などのオーバーユースの問題では

競技復帰に向けてスタートする時点で色々と違いがあります。

今日は術後のお話をしたいと思います。

 

手術の方式、術後の管理も実は様々な考え方があります。

ここ最近では、術後はすぐに体重を乗せる練習や膝の曲げ伸ばしをする

練習をすることで出来るだけ動かすことを中心とする術後管理でしたが、

今では術後数週間は固定する考え方も新たに出てきているようです。

これらのどっちがいいかは、医師ではないので分かりませんが

どちらにおいてもメリットとデメリットがありますので、

医師の基で判断していただければと思います。

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話を戻しまして、一般的に流れは昔も今も大きな変わりはありません。

①可動域を正常化

②筋力の強化

③筋出力の強化

④左右・前後の筋バランス

⑤筋持久力

⑥コーディネーション

⑦競技復帰

 

という流れでしょうか、ちょっと大雑把過ぎるかもしれませんが。

競技復帰も、練習参加と試合出場では全然違いますし、

練習でも出来ることと、出来ないことがでてくることもあります。

その為には、パフォーマンスについて考える必要がありますが、

長くなるので止めておきましょう。

 

よく「リハビリ」はどのくらいすればいいですか?と聞かれますが

基本的には「毎日」です(笑)

競技復帰を最短にするには、できる限りのことをすること。

復帰を遅くするようなことをしないこと。が大切です。

わからないことがありましたら、お気軽にご連絡ください。

変形性膝関節症は立ち方・歩き方も重要

2015.08.14 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

お盆休みで高速道路は上り・下り共に混雑が予想されてましたね。

当院では、変わらず診療しております。

 

さて、ここ最近はお膝の投稿が多いのですが、

膝が痛い!と言って来院される方の多くは外側荷重で

立っている方が多いです。

 

日本人の80%はO脚になりやすいと言われている位なので

ある意味致し方ない部分はあると思いますが、

これは意識して変えることは、とても難しいです。

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みなさんは、歩いている時に両方のつま先がどこに向いているか

考えてみたことはありますか?

 

え、どうだろう?

 

って思った方は、意識したことがない方ですね。

 

なので、意識して立つ・歩くって相当な集中力が必要なんです。

だから、一つずつ改善していきます。

 

外側荷重の場合、足の甲のアライメントが崩れていることが多いので、

足の甲を整えます。そして、内側荷重がどのような感覚なのかを

エクササイズを通して体感してもらいます。

 

それから〜と色々とあるのですが、長いので割愛します。

 

当院では、痛みの改善と共に根本改善にも力を入れています。

階段の昇り降りなどで痛い方は、ぜひご相談ください。

膝の痛みを改善!

2015.08.12 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

階段の上り下り、床からの立ち上がり、色々な場面で

お膝が痛い時ってありますよね。

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今日は変形性膝関節症のお話です。

変形性膝関節症はお膝を構成する骨が少しずつ変形してしまうことです。

なぜ、変形してしまうのかは前回お話しましたが、

すでに変形してしまっている方でも、痛みの改善はできると思います。

 

よく「この変形は治りますか?」と聞かれることが多いですが、

残念ながら「骨の変形」は手術しないと変わりません。

ただ、「お膝の痛み自体は改善できると思いますよ。」とお応えしています。

 

基本的に、変形を直して欲しい!というより、痛みをなんとかして欲しい!

と思っている方がほとんどです。

ただ、お膝の柔軟性を良くして、筋力つければ大丈夫!

ってほど簡単ではありません。

 

お膝が変形するほど、膝に負担のかかる「使い方」をしていること

それにより脚の筋バランスが崩れていること。

以外に行うべきことが多いのです。

一つずつ改善して、痛みを出さない体づくりをしましょう。

 

身体で困ったことがある方は、お気軽お問い合わせください。

東陽町すこやか整骨院 お盆も診療中!

2015.08.11 | Category: 東陽町すこやか整骨院

東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

お盆です。通勤電車が比較的に空いています。

 

患者さんから「夏休みは?」と聞かれますが、

私、「無いですよ」と答える。

患者さん、「がんばるわね〜」とおっしゃる。

私、「社長がやすまないので(笑)」とお答えする。

 

私が院長になってからお盆休みはありません。

毎年、通常通り診療しています!

 

別の患者さん、「今年のお盆休みは?」と聞かれる。

私、「去年もないですよ(笑)」とお答えする。

患者さん、「がんばるわね〜」とおっしゃる

私、「なので、しっかり治療しに来てくださいね」とお答えする。

 

当院では、通常通り診療しております。

身体の痛みなどでお悩みの方、日頃忙しくて治療できない方は、

この機会にしっかり治療しましょう。

 

お気軽にお電話ください。

変形性膝関節症は筋力のせい?

2015.08.10 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

変形性膝関節についていのお話。

 

変形性膝関節症はある程度の年齢を重ねると、お膝を構成する3つの骨が

変形して動きを悪くしたり、それにより痛みを出すものです。

特に女性に多いものです。

 

よく言われることとして、

お膝周りの筋力をつけましょう!って言われたことありませんか?

基本的には、筋力があったほうがいいです。

 

でも、過去に92歳で足も細いけど、変形もしていないし、

痛みもない方がいました。

これって筋力があるから変形しないのかなって考えましたが、

やっぱり筋力以外にも変形性になる要素って沢山あるんですよね、

 

なんせフィットネスクラブのベテランインストラクターの方であっても

変形性膝関節症になっている方がいらっしゃいます。

 

では、何が原因として考えられるのか?

①遺伝的要素(明確な事はわかりませんが、ないとは言えない)

②日常生活動作のクセ

③運動不足

④骨のアライメント不良

⑤過去のお膝の怪我(靭帯損傷・半月板損傷レベル)

⑥その他

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以外と色々な要素があります。

一概に「筋力がない」から起こるものでもありません。

ただし、「筋力がない」ことも大きな要因になりますので、

トレーニングすること自体はオススメします。

適切なトレーニングであれば、身体は良くなりますので

試みてください。

ジャンパー膝は、膝の使いすぎで起こる。

2015.08.08 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日もお膝のお話です。お膝の痛みもいろいろある証拠ですね。

さて、今日はバスケットボールやバレーボールなどで多い、

ジャンパー膝についてです。

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ジャンパー膝は、ジャンプの行い過ぎで起こる事が非常に多いです。

ジャンパー膝も細かく考えるといろいろとあるのですが、

個人差があったり、文章で説明するのがとても大変なので割愛しますが、

お膝のお皿の前側痛くなる状態です。

 

太ももの前の大腿四頭筋という筋肉をストレッチすることで

ケアをしたりできるのですが、これでは根本解決になりません。

 

前回の投稿でもあるように、私たちは「なぜ?」中心に考えます。

なぜ、お膝の前が痛くなったのか? なぜ、太ももの前が張るのか?

いろいろと考えたうえで根本解決を目指します。

 

もちろん、痛みのコントロールも大切ですから痛みに対する処置も

しっかり行います。

スポーツによる怪我でお悩みの方は、一度ご相談ください。

腸脛靭帯炎は、膝だけの問題ではない!

2015.08.07 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

この暑い時期ですので、ランナーさんの活動は減っているようですが、

当院でも、ランナーさんによる膝の痛みは非常に多いです。

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腸脛靭帯炎というのは、走ったり、膝の曲げ伸ばしで

お膝の外側が痛くなることが代表的な症状です。

 

腸脛靭帯炎ですから、大腿筋膜張筋のストレッチをしましょう。

ということが一般的に言われていることだと思いますが、

それだけでは対処療法でしかありません。

 

なぜ?そうなってしまったのか?左は大丈夫なのに、右が痛い!のはなぜ?

そのなぜ?を追求して根本改善をします。

このなぜ?は個人によって様々ですので当院でお気軽にご相談ください。

 

あなたの腸脛靭帯炎は、お膝だけの問題ではありません。

走る運動は、骨盤・股関節・足関節・走り方など様々な要素が

組み合わさっていますのでしっかり原因を考えることが

根本改善には大切なことです。

お膝のクッション、半月板の意味!

2015.08.05 | Category: 健康豆知識,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日はお膝のクッション、半月板についてです。

 

サッカー選手などで半月板損傷!って聞いたことありますよね。

なんとなく知っている方も多いかもしれませんが、

一度、ゆっくり解説してみましょう!

 

半月板は、太ももの骨とすねの骨の間にある

クッション材みたいな役割をしています。

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上の絵でlateral meniscusが外側半月板

medial meniscusが内側半月板になります。

 

この半月板の主たる役割は

①荷重応力の分散

②関節の安定性

③軟骨への栄養補給

などがあります。(ちょっと難しいですよね)

 

要はとてもお膝にとって大切な存在になります。

半月板が損傷することによってお膝の機能に問題が起こり、

お膝が痛い!ということになります。

 

実は半月板は痛みを感じることができません。

半月板が損傷して「痛い!」と感じるのではなく、

半月板が損傷して「半月板の機能低下」が起こり、

役割を十分に果たせなくと「痛い!」となることが多いです。

 

なので、痛みの改善をするには半月板の役割を

果たしやすい状態にすることが大切です。

 

具体的には、筋力をつけたり、動作を変えたりすることで

痛みを改善していきます。

 

ちょっとまとまりのない文章になってしまいましたが、

半月板の損傷と言われて痛みが変わらない方は、

一度ご相談ください。

 

痛みがない生活の為に何ができるかを

いっしょに考えてみましょう。

膝の痛みの原因は!?

2015.08.03 | Category: 東陽町すこやか整骨院,膝の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は膝の痛みについてのお話です。

 

膝が痛くなるところは大きく分けて3つあります。

当たり前と言えば当たり前ですが、

①お膝の前側

②お膝の内側

③お膝の外側

になります。

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また、痛みの出ている所で痛みの名前を変わります。

 

前側の代表例だと、膝蓋靱帯炎

内側の代表例だと、変形性膝関節症、鵞足炎

外側の代表例だと、腸脛靱帯炎など

様々な名前があります。

 

お膝が痛いので、お膝に原因があると思われることが多いのですが、

上に書いてある病名のほとんどは、使い過ぎによる痛みが多いのです。

この使い過ぎによる痛みの原因は、お膝以外の場所にあることがあります。

例えば、股関節の柔軟性がなかったり、体幹が弱かったりなど、

個人によって様々などのはっきりしたことは言えません(笑)

 

お膝の痛みはお膝に原因がないことがほとんどです。

脚全体を見ていくことで根本改善を目指します。

気になることがある場合がありましたら、お気軽にご連絡ください。

当院へのアクセス情報

所在地〒135-0016 東京都江東区東陽4-1-2 大朋ビル8階
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電話番号03-5632-6688
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