柔軟性?不安定性?あなたはどっち?

2015.05.22 | Category: 健康豆知識

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は、柔軟性についてのお話です。

 

柔軟性=身体が柔らかい!というと、

①怪我をしにくい

②痛みがでない

ってイメージしますよね。

それ位、柔軟性=良いものであると思っている方も多いのではないでしょうか?

 

もちろん、柔軟性は適度にあったほうが良いです。

特に男性は柔軟性が少ない人が多いです。頑張って動けるようになりましょう。

しかし、今回はちょっと違うお話です。

 

女性に多いのですが、柔軟性があればあるほどいいと思っている方は、要注意です。

柔軟性があると言っても、ちゃんとコントロールされていない柔軟性は、

多くのの場合で痛みを出します。

 

コントロールされていない柔軟性は、「不安定」という言葉を使います。

身体が柔らかいことは、とても大切ですが、

「本当の柔軟性」と「不安定」を履き間違えないようにしましょう。

身体を動かして痛みがある時は、どんなに柔軟性があっても、

ストレッチをしていても、専門家に診てもらいましょうね。

 

当院では、原因をしっかりと考えてから治療に入ります。

身体の硬さは「症状」であって「原因」ではありません。

なかなか痛みが取れない時は、お気軽にご来院ください。

ストレッチポールで猫背改善

2015.05.21 | Category: ストレッチポール

こんにちは。東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日はセルフで行えるストレッチポールのご紹介です。

ちなみに、ストレッチポールはこれです↓

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このポールを使って、身体をリラックスさせたり、

ストレッチさせたりしていきます。

 

難しいことはありません。最初は寝るだけで大丈夫です。

一度、体験してみると身体が少し変化します。

特に力が抜けにく、いつも肩こりがある方などには、

とてもオススメですよ!!

 

当院では、ストレッチポール体験会を随時受付中です。

事前、ご予約が必要ですが、1回の体験会で2名までOK!

時間は30分〜40分程度で終了です。

料金は、ワンコインの500円で行えます!

お気軽にご連絡くださいね!

フェイスブックページにいいね!

2015.05.19 | Category: フェイスブック

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は、ご案内です。

 

当院では、フィエスブックページを更新しています。

当ホームページでも更新しますが、新着情報などを

こちらから発信する上で、フェイスブックを活用させて頂いてます。

 

もしよろしければ、いいね!を押して頂ければ嬉しいです。

東陽町すこやか整骨院 フェイスブックページ
https://www.facebook.com/sukoyakatoyo?ref=hl

外反母趾は早めに対処しましょう!

2015.05.19 | Category: 足の甲と指の痛み

おはようございます。東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は足先のお話、外反母趾についてです。

 

外反母趾は、特に女性に多い障害になり若い方から高齢者まで

多くの人のお悩みの一つです。

もちろん、変形しているのも悩みですが歩くと痛い、骨が当たるなど

その他の理由も多いですよね。

細かい発症メカニズムなどは割愛しますが、主たる原因に

①歩き方

②足部のアライメントが崩れている

③足の内在筋が弱い

④先の尖った靴を履いている

などがあります。意外と色々な要因で起こります。

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この外反母趾に関しての治療法は、

①足部アライメントの調整

②テービングなどで補強する

③足の内在筋を鍛える

などを行います。

場合によっては、インソールなども有効です。

 

それ以上に大切なのは、早めに対処することです。

足部のアライメントが崩れかかる前と、崩れた後では痛みの取れ方に

大きい差があると感じています。

その理由は、また次回にお話しますが何よりも早めに対処するのが大切です。

 

ちょっと気になる、最近歩くと痛い、という方は早めにごご来院ください。

腰痛でお困りの方へ

2015.05.18 | Category: 腰の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

本日は、腰痛に関して書いてみようと思います。

現在、日本では8割以上の人が腰痛の経験がると言われています。

みなさんも、過去に1度は経験したことがあるでしょうか?

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ちなみに、私は高校時代に2回ほど、大学時代1回ほど

大きい腰部捻挫を起こしたことがあります。

すべて、次の日に立つことがかなり困難でした。

しかし、その後は大きい腰痛はありません。

もちろん、激しい運動が減ったというのが一つあると思います。

それと同時に、体幹部の強化、股関節と胸郭の柔軟性を強化し、

身体の筋力のバランスを整えたことが一番の要因です。

 

腰痛は背骨の柔軟性と安定性、股関節の柔軟性と安定性

呼吸の方法、腹筋の使い方(強ければ良いわけではありませんよ)

など、たくさんの筋や関節が関わっているからこそ、ちょっと複雑です。

でも、当院では身体の動きや骨盤のバランスをチェックしてから

治療に入ります。

 

腰痛だから、腰をほぐすだけ!ではありません。

腰痛の程度、骨盤や背骨の状態、股関節の柔軟性、身体の使い方など

あらゆる角度から腰痛を考えていきます。

なかなか改善しない腰痛は、当院で様々な角度からみてみましょう。

足首の捻挫の初期対処

2015.05.16 | Category: 足首の痛み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

本日は、雨ですがスポーツが盛り上がる季節になってきましたね。

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今日は、足首の捻挫についてお話しします。

足首の捻挫も色々と種類があるのですが、大きく2つあります。

①内反捻挫

②外反捻挫

 

特に、多いのが内反捻挫になります。

足の裏側が内側向いて、グキッと内側に捻れてしまうものです。

スポーツで捻ってしまう人もいれば、

女性の場合はヒールで捻ってしまう人もいます。

足の外くるぶしに痛みが出て、熱を持ったり、腫れたり、

酷いと歩くのも痛い!という捻挫です。

軽度なものから、重度のものまであります。

 

どんな程度であっても、初期対処はとても大事です!(本当に大事!)

まずは、冷やすこと安静にすることです。

そして、必ず医療機関を受診することが大切です。

捻挫をなめたら危険です!

 

捻挫は初期対処が本当に大切です。

当院では、初期対処〜再発予防まできっちり行います。

捻挫はほっとかず、必ず治療しましょう!

5月だけど、水分補給を細めに!

2015.05.15 | Category: 健康豆知識

こんにちは、東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

連日、暑い日が続いています。

この時期になると、水分補給をしっかりしましょう!とか、

熱中症対策を!などの情報が流れ始めますね!

まだ、梅雨が来てないけどね!とツッコミを入れたいですね(笑)

 

とは言え、暑い日が続けば熱中症・脱水症状には気を付けたいですね。

人間の身体は約60〜70%は水分で出来ていますから、

その水分量が減ると、身体の機能はガクッと下がってしまいます。

では、何を目安に考えればいいか、それは「尿の色」です。

あくまでも、簡易的なチェックですがスポーツ現場などでも活用されています。

ちなみに、こんな感じです。

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一旦、癖付けると1年中確認します(笑)

色が濃いからと言って、一気に沢山の水分を補給することはありませんが、

積極的に取らなければいけないサインだと思うといいと思います。

 

補足として、スポーツする場合は活動する前から補給して

活動中も補給し続けましょう!熱中症・脱水症状になってから、

補給するのは超遅すぎるので気を付けましょうね!

 

では、水分補給で体調に気を付けましょう。

肩の痛みは、バランスの崩れから。

2015.05.13 | Category: 肩の痛み

こんにちは。東陽町すこやか整骨院の院長、竹野です。

今日は、肩の痛みについてです。

 

みなさんが当たり前のように腕を使っていますが、

実はとても沢山の関節と筋肉によって、

滑らかに、自由に腕が動けます。

 

簡単に言うと、肩の動きにはこれだけの関節が関わっています。

①肩甲上腕関節・・・みなさんの言う「肩」

②肩鎖関節・・・鎖骨と肩甲骨をつなぐ関節

③胸鎖関節・・・鎖骨と胸骨をつなぐ関節

④肩甲胸郭関節・・・肩甲骨と胸郭の関係性

⑤第2肩関節・・・言葉では説明するのが難しい(笑)

その他にも、胸郭の動きや首の動きも関係してきます。

 

要は、これだけの関節が関わっているのでお互いのバランスが

とても大事になります。

このバランスが色々な理由で崩れると、

肩こり・四十肩、五十肩・腱板断裂・野球の肩の痛みなどが起こります。

このバランスの崩れがすべての原因ではありませんが、

痛みを出している方は、このバランスが崩れていることが多いです。

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当院では、痛みを軽減する事と共にバランスを整える事も行います。

動きのバランスを取り戻して、肩に負担をかけない使い方をしましょう。

あまり症状が改善しない方、ちょっと肩が気になる方は、

お早目にご来院くださいね!

 

 

ランナーズ・ニーって何??

2015.05.09 | Category: 膝の痛み

こんにちは。東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

今日は、ランナーズ・ニーについて!!

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ランナーズ・ニーは大きく2つに分けられます。

①腸脛靭帯炎

②鵞足炎

をまとめた呼び方がランナーズ・ニーと呼ぶ事が多いです。

要はランニングしている人に多い膝の痛みです。

 

痛み自体は、①腸脛靭帯炎が膝の外側、②鵞足炎が膝の内側に

起こる事が多いです。

 

これらの原因は、

①単純に走り過ぎ

②走り方が悪い

③股関節・足関節の硬さ

などなど、沢山あります。

 

当院では、痛みのコントロールをしつつ、

一つ一つ原因を探して治療を行います。

 

日常生活では大丈夫でも、走ると違和感がある人は

既に要注意です!また、既に走る時だけ痛いと感じる人は

必ず治療しましょう。

 

お膝の痛みは積み重ねにより、どんどん悪化します!

早期に対処しておくことが、最善の方法です。

 

では、当院でお待ちしてます!!

産前・産後のセミナーに参加!

2015.05.07 | Category: 産後の悩み

こんにちは、東陽町すこやか整骨院、院長の竹野です。

GWの最終日に「産前・産後の身体を知る」セミナーに参加してきました。

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妊娠してからの体重が増える理由

出産後の腰痛の原因

出産後から行っておいた方がいいこと

 

色々なお話しが聞けました。

正確な知識を知ることは、妊婦さんや産後のお母さんを

サポートする「武器」になります。

 

産後の腰痛で悩んでいる方

妊娠してから肩が辛くなった方

出産後に身体のバランスが気になる方など

適切な知識を基に、治療を進めます!

 

また、当院にはキッズスペースもあります。

お子様連れでも、施術を受けることができる整骨院です。

また、周りの方を気にされてしまう方は、

午前中にご来院されることをオススメ致します。

 

是非、安心してご来院いただければと思います。

当院へのアクセス情報

所在地〒135-0016 東京都江東区東陽4-1-2 大朋ビル8階
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号03-5632-6688
休診日日曜・祝日